Stressmanagement - 

der 10 Wochen- Kurs

ab 08.02.2023

 Inhalte des Kurses

  • Erklärungsmodelle zur Stressentstehung
  • Entspannungs - und Achtsamkeitstraining (Atementspannung, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Achtsamkeitsmeditation)
  • Training der Emotionsregulation 
  • Methode der kognitiven Umstrukturierung (Innere Antreiber, konkrete Veränderungsziele, Ersetzen dysfunktionaler Gedanken durch funktionale Gedanken)
  • Problemlösetraining
  • Verfahren zur kurzfristigen Stressverminderung
  • Zeitmanagement
  • Selbstfürsorge im sozialen Umfeld
  • Kommunikationstraining 
  • Zielfindungstraining 


Ablauf

Während der 10-wöchigen-Programmphase gibt es einen wöchentlichen Gruppentermin von 90 Minuten (mittwochs 19.00-20.30 Uhr). In jedem Termin wird eine Entspannungstechnik vorgestellt bzw. vertieft. Zudem gibt es in jedem Termin eine Informationseinheit, Übungen werden vorgestellt sowie Rückmeldung durch mich gegeben. Die Teilnehmer*innen erhalten darüber hinaus Übungen, die selbstständig zu Hause angewendet werden sollen, um einen Transfer des Erlernten in den Alltag zu gewährleisten.

Für wen ist der Kurs geeignet ?
 

Das Training ist für Menschen geeignet, die ihre Stressbelastung reduzieren und einen besseren Umgang mit Stress erlernen möchten.


Das Training dient der Gesundheitsprävention und soll sich positiv auf das Wohlbefinden und die Gesundheit auswirken.


Es ersetzt keine ärztliche Behandlung.


Es können max. 20 Personen am Kurs teilnehmen.


Der Kurs findet online via Zoom statt.

 Du kannst den Kurs über die Buchungsplattform Fyndery buchen (Zahlungsmöglichkeiten per PayPal, Kreditkarte etc.) . Über den Button "Jetzt buchen" wirst du auf die Seite von Fyndery weitergeleitet.

Kontaktiere mich gerne per E-Mail oder telefonisch, wenn du noch Fragen zum Kurs hast.